БЛОГ КЛИНИКИ КОСМЕТОЛОГИИ PROFESSIONAL
Бьюти-лайфхаки

ТОП продуктов для вашей кожи

Погода нас совсем не балует: холод, ветер, отсутствие солнышка. Плюс к этому еще и пугающий коронавирус. Но мы слишком прекрасны, чтобы расстраиваться по этому поводу.

Давайте сегодня отвлечемся и поговорим на вкусную тему: о продуктах, которые помогают нам ежедневно поддерживать красоту и здоровье кожи.

Итак, ТОП-10:

1. Цитрусовые
Главный витамин С, который помогает укреплять сосуды и участвует в синтезе коллагена, что неоспоримо важно для нашей кожи

2. Морковь
Не менее важный витамин А, отвечающий за регенерацию, эластичность и увлажнение

3. Авокадо
Витамин В9 или фолиевая кислота, отвечающий за увлажнение и сияние кожи, а также предупреждающий появление кожных воспалений. И, конечно, витамин С, о котором говорили выше

4. Помидоры
Витамин Р или рутин укрепляет стенки сосудов, предотвращает появление сосудистых звёздочек

5. Орехи
Это просто кладезь полезностей: медь, цинк, витамин Е, железо. Употребление их предохраняет коллаген от разрушения, а также оказывают антибактериальное действие

6. Оливковое масло
Несравненный витамин Е - мощный антиоксидант, делает кожу эластичной и сияющей

7. Печень
Витамин РР или ниацин отвечает за клеточное дыхание кожи. И витамин В7 или биотин очень важен для нервной системы, кожи, волос, ногтей

8. Яйца (особенно желтки)
Витамин В2. При его дефиците могут трескаться губы. Этот витамин очень важен для здоровья, тк он, помимо своих свойств, усиливает свойства других витаминов

9. Морепродукты
Лосось, сардины, скумбрия, мидии богаты Омега-3 жирными кислотами, цинком, которые отвечают за эластичность и увлажнение и оказывают противовоспалительное действие

10. Красный виноград
Антиоксидант ресвератрол, который активирует выработку коллагена и делает кожу эластичной и упругой (он также содержится в хорошем красном вине)